часть 2
Я начала делать этот комплекс практически сразу, как его обнаружила, тем более что в то же самое время я получила письмо от своего учителя по йоге Кирилла Ржаного, который своими рекомендациями подтверждал по сути правильность и уместность этой практики. Вот что именно ответил мне Кирилл:
Настя, большой привет из Кашмира!
Вообще киста очень частое заболевание для женщин. Такова уж доля.
Но не повод расстраиваться. В Индии у многих нет рук и ног.
Общие рекомендации: не делать техники усиливающ. кровообр. в обл. малого таза!
(капалабхати, скрутки, навасаны, втягивания живота и т.д.)
Сделай акцент на техники стоя, балансы, перевернутые, пранаямы! Медитативные!!
Очень рекомендую добавить в практику технику Дерево (Цигун) 15-20мин в день
Это общие рекомендации.
Вообще любой недуг, в корне - наш друг. Попробуй понять, зачем тебе это и что хорошего даёт в жизни. Когда станет понятно, напиши.
P.S. Есть версия в психосоматической медицине, что гинекология напрямую связана с отношениями с родителями.
Вообще киста очень частое заболевание для женщин. Такова уж доля.
Но не повод расстраиваться. В Индии у многих нет рук и ног.
Общие рекомендации: не делать техники усиливающ. кровообр. в обл. малого таза!
(капалабхати, скрутки, навасаны, втягивания живота и т.д.)
Сделай акцент на техники стоя, балансы, перевернутые, пранаямы! Медитативные!!
Очень рекомендую добавить в практику технику Дерево (Цигун) 15-20мин в день
Это общие рекомендации.
Вообще любой недуг, в корне - наш друг. Попробуй понять, зачем тебе это и что хорошего даёт в жизни. Когда станет понятно, напиши.
P.S. Есть версия в психосоматической медицине, что гинекология напрямую связана с отношениями с родителями.
Комментарий Татьяны:
«И как раз уддияна-бандха, агнисара-крийя и наули показаны при проблемах с геникологией (кроме миомы матки), естественно, не в критические дни…
(см литературу по йоге для деталей выполнения)
Скрутки лучше лежа и в динамике, как массаж внутренних органов. Навасану, скорее всего, не стоит делать…Техники стоя при длительном статическом выполнении усиливают застой венозной крови в нижних конечностях-тоже не здорово…Перевернутые-это точно. Вообще, согласно Артему Фролову(была на его лекциях, он врач-кардиолог, рефлексотерапевт и занимается траволечением), общие рекомендации :включить брюшные манипуляции, перевернутые позы, мула-бандха, ашвини-мудра, для активизации сомато-висцерального рефлекса-баддха-конасана, и все асаны на тазобедр. Суставы, любые вьяямы(в динамике, вращения) в положении сидя или лежа, вирасана для компенсации. Из пранаям нади-шодхана или анулома-вилома и задержки на вдохе или просто более длинные вдохи, можно с уджайи-для улучшения венозного оттока за счет присасывающего эффекта грудной клетки. Уджайи только на вдохе, так как эта же техника на выдохе ухудшает венозный отток.
На основании этих рекомендаций, в принципе, предыдущий комплекс асан подходит, но не стоит говорить, что от перемены поз местами можно получить противоположный эффект.» http://artem-frolov.spb.ru/articels/121#more-121
Слова Кирилла для меня тоже стали поводом задуматься.
ОТ Татьяны в самом начале, еще до того, как появилась идея написать этот текст, я получила вот такие рекомендации: «Еще рекомендации от Тани Голдман (она давно занимается йоготерапией).1)хорошо, что ты перешла на гомеопатию и веганство, следует употреблять больше бобовых и добавлять, где это уместно, корицу.2) не заниматься в тренажерном зале.3)увеличить время сна на 2-3 часа 4)каждый день можно несколько раз в день, кроме дней менструации, делать 20-30 раз ашвини-мудру(мула-бандха, но не долгое удержание в статике, а сжимание и разжимаие в динамике).5)в течение 3-4 дней после месячных делать спрынцевание водой с мумиё(не знаю, есть ли в Германии) 1 таблетка на стакан теплой воды 6)не использовать тампоны в течение полугода»
1. Кроме того, я нашла прекрасный сайт в интернете о траволечении. И в этот момент я поняла, что уникальная природа России да и мира вообще – это природная аптека. Кстати, я закончила принимать авраамово дерево или BioFem в конце июня, как и положено по инструкции, сделала перерыв на 2 месяца. Сайт очень толковый. Вот он:
материал с этого сайта:
Фитотерапия – надежный способ ускорить излечение от поликистоза и других женских гормональных проблем. В этом посте я приведу несколько наиболее эффективных рецептов.
Сразу оговорюсь, что если захотите лечиться этими травами, придется забыть о противозачаточных таблетках – такие вещи не совместимы, синтетические гормоны «гасят» действие трав.
К основным растительным средствам можно отнести красную щётку, боровую матку и молочай Палласа. Фитотерапевты при поликистозе яичников рекомендуют принимать настойки этих трав курсом по три недели с перерывом на одну. Подгадывайте так, чтобы именно на неё пришлась менструация. От себя советую первый месяц пить настои и активно восстанавливать печень, с которой у поликистозный почти всегда проблемы, и только потом переходить на настойки.
К вспомогательным травам при поликистозе относят левзею, корни крапивы и одуванчика, солянку холмовую, расторопшу, овёс, хвощ, пион, солодку. Они обладают гепатопротекторным, антиандрогенным и мочегонным действием.
1.Красная щётка
Самая сильная женская трава, обладает адаптогенными свойствами, ускоряет заживление переломов и омолаживает организм. Лечит щитовидку и все женские болезни, путём восстановления нарушенного гормонального фона и повышения иммунитета. Даёт хороший антиандрогенный эффект.
Настойка красной щетки: 80 гр. травы залить 0,5 литра водки, настоять в тёмном месте неделю. Принимать по пол – чайной ложки 3 раза в день до еды.
Настой красной щетки: 1 ст. ложку травы залить стаканом кипятка, дать настояться не менее часа. Принимать 3 раза в день за полчаса до еды.
Усилить эффект красной щётки при поликистозе можно корнями левзеи: смешайте в равных частях, заваривайте 1 ч. ложку на стакан воды.
Красная щетка действует тонизирующее, принимать её следует в первой половине дня. Гипертоникам лучше с ней не экспериментировать.
2.Боровая матка (ортилия однобокая)
Само название говорит о свойствах этой травки. Помогает боровая матка при различные гинекологических проблемах, в том числе и при поликистозе. Но не обладает антиандрогенным эффектом, поэтому применяют только в комплексе с другими средствами и длительно (до года). Зато как омолаживает женский организм!!!
Настойка боровой матки: 80 гр. травы залить 0,5 литра водки, настоять в тёмном месте неделю. Принимать по пол – чайной ложки 3 раза в день до еды.
Настой боровой матки: 1 ст. ложку травы залить стаканом кипятка, дать настояться не менее часа, принимать в течение дня.
Лечебное действие боровой матки усиливает красная щетка, поэтому лучше принимать их вместе.
3. Левзея (маралий корень). Много лет назад в «ЗОЖ» женщина рассказала, как наблюдая за лечением бесплодия у коров с применением левзеи, попробовала с её помощью решить свои проблемы с поликистозом. Насколько помню, вполне удачно. Применяла она обыкновеннуюлевзею в таблетках – недорогой, аптечный адаптоген. Если вы не гипертоник, не страдаете серьезными заболеваниями почек и печени, то очень может быть и вас левзея выручит.
Пьют её курсами по 3 недели, в первой половине дня и только в комплексе с другими средствами.
4. Пион уклоняющийся (марьин корень) и солодка
Пион нормализует гормональные фон, солодка обладает антиандрогенными свойствами, а вместе они усиливают действие друг друга. Заваривать по привычной схеме, пить курсами по месяцу.
5. Молочай Палласа (мужик-корень) – сильнейший иммуномодулятор, оказывает противоопухолевое действие и регулирует выработку андрогенов.
Настойка молочая Палласа: 10 гр. корня залить 0,5 литра водки, настоять в темном месте 8-10 дней. Процедите и принимайте по 15 капель 3 раза в день. Каждый день повышайте по одной капле пока не дойдете до 30 капель 3 раза в день. Затем снижайте по одной капле до 15. Сделать перерыв на 2 месяца и повторите курс.
Молочай Палласа весьма редко встречается в природе, тем более в обычных аптеках. Но в специализированных или в интернет – аптеках вы его найдете без проблем.
6.Корни крапивы обладают выраженным антиандрогенным свойством. Обращаю внимание, что именно корни, а не листья, которые продаются во всех аптеках. В листьях много микроэлементов и витаминов, но как антиандроген они слабее. Корни продаются в интернет-аптеках и различных «лавках здоровья». Пить настой из корней можно ежедневно, лучше с мятой.
7. Основное действующее вещество Расторопши – силимарин, укрепляет клеточные мембраны печени, и помогает образованию её новых, здоровых клеток. Регулярный прием расторопши при поликистозе обязателен: чем лучше будет функционировать печень при гиперандрогении, тем быстрее будут обезвреживаться и выводиться лишние гормоны. Форм выпуска много: шрот расторопши, который можно заваривать как чай, таблетки, масло, лекарственные препараты на основе силимарина (Карсил).
8. Солянка холмовая обладает гепатозащитными свойствами, полезна при заболеваниях печени, желчевыводящих путей, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта и почек, улучшает пищеварение. Её действие шире, чем у расторопши. Солянку холмовую пьют курсами по 3 недели, с перерывом на 10 дней.
9. Хвощ – кремнийсодержащее растение, обладающее выраженным мочегонным эффектом. При этом хвощ не выводит калий, богат витамином C, антиоксидантами и флавоноидами. Действие аналогично известному препарату «Верошпирон», назначаемому для вымывания излишков тестостерона. Зачем же нам с вами пить всякую химию, если есть хвощ? Кремний из хвоща, к тому же укрепляет ногти и волосы, улучшает кожу. Пить можно регулярно с небольшими перерывами.
10. Овёс обладает удивительно широким спектром действия на организм: очищает печень и желчный пузырь, понижает уровень сахара в крови, нормализует работу щитовидной железы и, за счет содержания кремния, улучшает состояние кожи и волос. Настой (отвар) овса часто входит в оздоровительное меню спа-санаториев.
Отвар овса: полстакана овса залить литром воды, довести до кипения и выпарить до трети жидкости. У вас получится отвар насыщенного темного цвета с приятным запахом и вкусом. Его следует выпить в течение дня. Можно пить постоянно. Продается в отделах для диабетиков и часто в аптеках.
Антиандрогенный сбор:
Корни крапивы и одуванчика, хвощ, мята, шиповник. Всё в равных частях смешать и заваривать по ложке на стакан воды. Курс – 6 месяцев, по стакану в день.
Курс лечения травами всегда длительный – настраивайтесь минимум на полгода.
Желаю вам скорейшего выздоровления!
Я успела запланировать, что буду в Москве пить все эти травы, но до этого дело не дошло. Я узнала, что здорова раньше! Но я считаю, что травы стоят в числе первых способов коррекции большинства заболеваний. И этот недуг на тот момент научил меня внимательно относиться к этой природной возможности сохранять здоровье вообще и в случае с данным диагнозом – в частности.
2. В англоязычном интернете я обнаружила некоторое количество ссылок по составлению веганской (уже даже не вегетарианской!) диеты для улучшения состояния при поликистозе. Об этом более подробно речь пойдет позже. А так, в принципе, это все, что я нашла в интернете. И главное – я ни разу не прочитала слова типа «я вылечила поликистоз» или «мне вылечили поликистоз». Максимально позитивные строки, которые я видела, были такие: «я смогла забеременеть». Действительно, большинство женщин узнают, что больны именно тогда, когда пытаются забеременеть, это и есть их основная цель. Это прекрасная цель, но я не вхожу в эту категорию, беременеть я не хотела, я хотела ВЫЗДОРОВЕТЬ! Согласитесь, это несколько отличается от “родить ребенка”. Во-первых, последствиями. Родив ребенка, женщина вновь столкнется с остальными последствиями болезни: увеличением веса, возможным развитие диабета, выпадением волос и другими ужасами, деталями о которых кишит интернет.
Итак, я поняла, что мировая и отечественная общественность может предложить мне мало чего дельного и конкретного, взяла для себя я некоторую паузу, решила подумать, что я сама могу для себя в этой ситуации сделать. Как раз была уже середина июля. И я чувствовала себя готовой к действиям. Надо было просто понять, каким именно!
§ 3. Финишная прямая
§3.1. Питание
Я точно помню, что снова перешла на веганство 27 июля 2011 года. Я честно могу сказать, что просмотренные за время подготовки к этой новой попытки веганства фильмы не очень повлияли на меня. Фильмы в основном рассказывали о том, как обращаются с животными и как страдает наша планета от неадекватного производства мяса и молока. Просто в отличие от прошлого опыта я почувствовала себя готовой, по большей части-интуитивно.
На этом этапе самое главное – это понять, милые девушки, что между КАЖДЫМ съеденным вами куском пищи и вашей болезнью, а значит, в будущем рождением вашего ребенка существуют ПРЯМАЯ связь. Независимо от того, по какой причине мы съели тот или иной продукт. Были ли мы невнимательны, злы, напуганы, расстроены и тд. Ничто из перечисленных причин не является поводом для употребления пищи, как и масса других. Единственная причина для употребления пищи – это необходимость снабжения организма энергией.
Это все не означает, что нужно питаться белками из тюбиков, а витаминами из капсул. Наша культура-часть нашего сознания. Я обожаю готовить! И я умею это делать хорошо! Я обожаю гостей и не представляю себе жизнь без друзей у себя дома или без встреч в кафе, но все эти прелести нашей жизни не только не стоит отменять в связи с новыми кулинарными привычками, вы , наоборот, узнаете много нового о продуктах и кулинарии, если подойдете к делу осознанно. Как это происходит у меня?
Я имею дома и покупаю в магазине определенные наборы продуктов, о которых речь пойдет позже. И выбор их не просто тщателен, он досконален, я бы даже сказала, дотошен. И вот вы открываете шкаф и холодильник и видите там продукты, выбранные осознанно с пониманием связи между их употреблением и последствиями для вашего тела. И в этот момент начинается самое интересное! Приготовление! Все эти насыщенные энергией и полезными веществами продукты превращаются в прекрасные блюда. Но не наоборот! Не выбор блюд определяет приобретение нами колбас, сосисок, безумного майонеза и других продуктов, а выбор пролуктов определяет выбор и разнообразие блюд! Впоследствии, когда возникнет крепкая и позитивная привычка осознанно ходить в магазин, можно будет поступать в обратном порядкеJ
Слышу недоуменные возгласы и понимаю, что стоит коротко объяснить, почему я считаю употребление большинства продуктов, представленных в супермаркетов, безумно вредными и мешающими человеку быть здоровым.
Во-первых, это , как правило, смеси. Только представьте себе, что вы загружаете в свое тело смеси, которые в непонятных условиях смешивали огромные бездушные машины. Какой энергией наполнена эта пища? Сравнима ли такая пища с только что сорванной с грядки морковкой?
Во-вторых, пища, как и вода (см. научный фильм ОРТ о структуре воды), способна передавать намерение, информацию, чувства. Употребление самостоятельно приготовленной пищи – это возможность наполнить каждый грамм продукта и блюда дополнительным намерением выздороветь. В данном случае, намерение – это как хорошо подобранная специя. Оно лечит!
В-третьих, вы никогда (!) не можете быть уверены в том, что в пище отсутствуют добавки, регуляторы и примеси. В России нельзя ожидать честности от производителя. Приведу пример. В Германии есть несколько сетей вегетарианских и органических продуктов. С одной из владелиц таких магазинов я говорила. Она сказала, что к ним однажды заходил мужчина из России, который занимается похожим производством у нас. И в разговоре он сказал, что молоко и молочка очень часто содержатся в продуктах даже тогда, когда об этом не пишут. Ясное дело, немка была в ужасе. Это серьезнейшее нарушение. Но мы там где мы есть. И Россия пока такая, какая есть. И в данном случае это дополнительный повод – готовить себе самому. Знаете что? По крайней мере в Москве жизнь нас приучает считать, что носить с собой на работу еду - это удел бедных кассирш и секретарш. И только опыт жизни в Германии изменил мое восприятие этого факта. Здесь в герметичных лотках носят с собой обед владельцы банков, преподаватели, профессуры, модные дизайнеры. Скорее наоборот – ланч в кафе считается глупостью. И я теперь с этим согласна. Торжественный ужин в ресторане – это одна история, а ежедневное употребление поточных бизнес-ланчей – это просто глупость. И да, кстати, упущенный шанс взять и в этом вопросе ответственность за себя, свое здоровье и процесс выздоровления. Сейчас, с высоты этого опыта, я не нахожу ни одной причины питаться в столовой, кафе или ресторане ежедневно. Конечно, такие обеды часто совмещены с переговорами в Москве. И все же, во-первых, не каждый день. Во-вторых, всегда можно выпить чай, кофе или съесть просто риса. Знаете, это как сумками и туфлями из кожи. Пока вы считаете, что носить кожзам - это удел бедных и лузеров, вы будете следовать этому тренду. Как только вы понимаете, что кожа - это кто-то, кто был живым, за что, собственно, мы и платим, приобретая ее, причина не способствовать насилию на этой планете будет намного важнее того, что скажут ярые сторонники натуральной кожи, посмотрев на ваши прекрасные атласные туфли или вегетарианские ботинки из кожзама. Все зависит от причин, лежащих в основе выбора, который мы делаем. Так же - и с пищей.
Помимо прочего, что-то в моем теле подсказывало мне, что это действительно поможет мне вылечиться. Я не врач и не могу утверждать, что переход на вегетарианское или веганское питание напрямую влияет на поликистоз и другие болезни, но у меня есть собственные соображения по поводу вегетарианства, которым я позволила себе уделить внимание в данном тексте.
Во-первых, даже если принять мясоедение за норму, то только в том случае, когда несчастный и замерзший древний человек долго бежит за мамонтом и в конце концов убивает его. Какую такую работу мы совершаем, если идем в супермаркет за мясом. Единственное последствие нашего такого поступка – это поддержание огромной машины по разведению скота. Честно могу признаться, я уважаю животных, они мне кажутся милыми и я считаю, что человек не имеет права их разводить и убивать. Но в отличие от массы веганов или вегетарианцев я не люблю животных до такой степени, чтобы посвятить работе с ними свою жизнь или даже чтобы иметь их у себя дома. Я просто считаю, что мы не имеем права лишать их жизни. Кошка тоже мясоед от природы (о различии между кишечниками мясоядных животных и человека есть много информации в интернете), но где вы видели, чтобы кошка устроила себе ферму и выращивала там мышей. На планете природой задан баланс. И независимо от любви к животным мы не можем нарушать этот баланс огромными масштабами производства молока и мяса. Разумеется, в первую очередь – мяса. Целью этого поста не является озлобленная агитация за вегетарианства, поэтому этот поток мыслей я останавливаю. И предлагаю читателю самостоятельно посмотреть фильмы типа HOMEЛ. Бессона и Осознавая связь и другие.
Во-вторых, современное производство мяса это антибиотики, нарушение условий хранения, транспортировки и продажи. Никто из нас точно не знает, где и как был произведен тот или иной продукт. Не говоря уже о безумных смесях типа колбас и тд (названия, как и вкус этих продуктов я уже не помню).
В-третьих, когда мне говорят, что-нибудь типа «я чувствую потребность в мясе», я могу поверить в это только при наличии одного из двух условий. Первое –человек неграмотно составил свой рацион, и теперь испытывает дефицит, у меня тоже был годами недостаточно грамотный рацион, но к мясу меня не тянуло при этом ни разу. Было дело - к рыбе. Но это логично, судя по картине моей витаминной недостаточности. Вторая причина - человек может действительно чувствовать, что ему нужно или не нужно, только когда у него спокоен ум, чистое тело, когда у него нет никаких пищевых и эмоциональных проблем. В противных случаях никакое ощущение того, что нам действительно нужно, не является истинным. Когда достижимо состояние понимания? Если передо мной будет сидеть человек, прошедший через голодание около 30 дней, правильно и плавно из него вышедший, закрепивший все это дело йогой и медитацией, который будет утверждать, что он подумал и решил, что все же мясо ему необходимо, тогда и только тогда я соглашусь с ним. Пока таких случаев я не встречала. Почему я так настаиваю на подобной комбинации условий, потому что сама прошла через голодания и практики и точно знаю, что чувствовать, что ему действительно надо, организм может только тогда, когда он чист, спокоен, уравновешен. Все остальные попытки чувствовать – это самообман. Я утверждаю это как человек, прошедший через слезы радости от выпитого апельсинного сока после 24 дней голодания. Вы даже себе не представляете, какой вкус на самом деле у апельсина! Вот тогда человек действительн знает, что действительно нужно его организму. А без этого опыта все наши вкусовые пристрастия, которые мы часто называем потребностями – это страшныйкоплект страхов, традиций, привычек, эмоций и зависимостей. Можно распрекрасно жить и с ними. Но вылечиться с ними – невозможно.
Приведу простой пример. Мы голодные, вечер, после работы. Тело кричит: дай углеводов. Конечно, ему не хватает быстрой энергии. Это тоже считается потребностью. Но это ни разу не потребность, это крик поджелудочной железы. И если вы съедите миску шпината с сыром, к примеру, через 30 минут макароны можно будет не есть. Ну что? Кто тут еще что «чувствует»?
Причин для неупотребления мяса настолько много, причин для употребления мяса я не знаю. Молоко и молочные продукты – отдельная песня, не буду так радикально высказываться по поводу них. Рыба и яйца – еще один вопрос, тоже особый. Этим рассуждениям не место здесь, по этому поводу есть масса информации в интернете. Моя же задача – делиться своим опытом.
В-четвертых, есть еще одна изумительной глупости отмазка, которую я не могу оставить без внимания. Огромное количество людей считают, что наша сущность никак не меняется от пищи, которую мы едим. Грубо говоря, многие считают, что человек – это такая машина, которая перемалывает пищу. Есть инпут, есть аутпут, как сказал один случайный собеседник. Ан-нет! В этом-то все и дело! Наши клетки меняются, они строятся заново и отмирают. Наше сознание реагирует на каждый кусочек нашей пищи. Пища может быть помощником в регуляции процессов жизнедеятельности, но чаще всего пища становится врагом. Что мы делаем чаще всего? Дышим – это первое. Пьем = это второе. Едим – это третье. И качество воздуха, воды, пищи – крайне важные факторы, которые влияют на наш организм. Есть масса экспериментов, которые демонстрируют, что происходит с человеком за неделю на мясной диете, за месяц на питании в фаст-фуде, за неделю употребления лишь сырой веганской пищи. Об этом много видео в интернете, несколько программ сделаны даже отечественными телеканалами. Основная моя идея – это идея о связи между пищей и телом, а также между пищей и излечением в данном случае. Связь эта удивительно сильная.
Итак, изучив состояние организма с точки зрения недостатка витаминов и необходимых элементов, приняв для себя решение выбрать себе питание на всю жизнь (а не диету на короткий срок, это, увы, не работает), сделать питание целесообразным, цельным, энергетически насыщенным, приносящим только энергию жизни и выздоровления, я остановилась на некоммиксе из предложенных сегодня вариантов. Мне нравится идея макробиотики (macrobiotica.ru) (цельное питание, продукты из нашей полосы, сезонная пища, злаки), но все же в ней есть ряд странных положений о свежих продуктах и о минимальном количестве воды. Сыроедение в моих глазах –великолепная история, но только не на 100 %. Поэтому, пользуясь тем, что было лето и Испания, я решила, что сыроедению я отведу классические 80 %. Остальное – теплая, приготовленная мною, веганская пища. Кроме того, мне надо было исключить практически все углеводы. Как я уже писала выше, при поликистозе яичников углеводы –опасная пища для поджелудочной. Крайне опасная. Да и вообще, большего зла для любого человека, чем сахар, не существует. Даже мясо не так страшно для организма, как белый сахар.
И вообще, отказ от употребления сахара и сладкого приводит к резкому и заметному снижению аппетита. Потому что поджелудочная железа наконец-то избавляется от страшного хронического шокового состояния.
Итак, переходим к моему конкретному опыту составления своего нового рациона. Основой выбора продуктов и блюд для меня раз и навсегда с того момента стала целесообразность. Я убеждена, что как только женщина осознает, что она не просто машина, которая поглощает и переваривает и что ее не могут вылечить, пока она сама не примет меры, когда четко осознается связь между каждой съеденной гадостью и ее влиянием на ( в данном случае) возможность вылечиться и забеременеть, тогда проблема осознанного питания перестанет навсегда быть проблемой. И главное, что жить будет по-прежнему вкусно.
Итак, учитывая все вышесказанное о режиме питания и целях, которые я перед собой поставила, мой рацион вот уже 4 месяца выглядит так:
1. На первом этапе нам нужно разобраться с белком. Нельзя, чтобы его не хватало.Татьяна: Так как белки выполняют строительную, гормональную и имунную функции, нельзя, чтобы не хватало незаменимых аминокислот! Так что, очень может быть, что гормональные проблемы были связаны с недостаточностью белка в рационе. И важно не столько количество в граммах, а именно количество незаменимых аминокислот, так как недостаток других организм еще как-то компенсирует…
У нас есть несколько основных источников белка. Это бобовые, соевые продукты, орехи, семечки. Конечно же, и в других продуктах содержится белок. Но поверьте моему опыту, чтобы получить дневной минимум из гречки, придется съесть ее 3 кастрюли в день. Это вряд ли целесообразно. Поэтому остановимся на адекватных путях компенсации белка. Для вегана это 50-100 граммов орехов в день. И одна порция бобовых. К сожалению, этого тоже не совсем достаточно. Поэтому я лично, поняв, что не могу физически поглотить необходимо количество пищи, стала пить белковые спортивные коктейли. Потому что как только более чем неделю вы не получаете белок в нужном количестве, начинают сыпаться волосы. Это сигнал. Лучше этого не допускать. Белок-это первое о чем необходимо всегда помнить. Что касается орехов, то есть их не всем просто. И не всегда хочется. Я лично много лет не думала о существовании бобовых и орехов. И не могу себя назвать любителем и сейчас. Отличный способ употребления орехов – это смолотые орехи с водой в качестве напитка или смешанные с небольшим количеством меда в виде марципана. Что касается бобовых, то самое главное – это найти «свои» бобовые. Меня, например, выворачивает от одного запаха вареной белой фасоли (она пахнет как говядина), мне от нее физически плохо, но хумус (нут+тхина, израильское блюдо) или фалафель или красную фасоль я очень люблю. Все в данном случае проверяется опытным путем. Но этот путь необходимо пройти. Что касается орехов, то они все очень разные. И с ними тоже нужно определиться. Но лично я, так как не могу назвать себя фанатом никаких орехов, каждый день собираю себе коробочку из 100 грпяти разновидностей орехов. Итак, это белок. Еще в параграфе про белок имеет смысл сказать о семянах. Как пророщенных, так и просто. Это кунжут, мак, тыквенные семечки и тд. Само по себе семечко, если задуматься о его природе, это кладовая ценных веществ. А пророщенные - тем более. Самое главное – это очень просто. Вот короткое видео, как прорастить пшеницу.
Про безоговорочную полезность пророщенных злаков читаем в интернете.
У меня процесс проращивания горстки семян уже вошел в такую же привычку, как чистка зубов.
Итак. Утро. После пары стаканов воды и других процедур в виде йоги и дыхания
Комментарий от Тани:
«Утром лучше делать пробуждающие техники-активное дыхание типа капалабхати-а это практически непрямой массаж мозга, чтобы его «Включить», можно выполнить манипуляции, натощак они идут лучше всего и активизируют кишечник, сурья-намаскар, можно стоячие-балансы на ногах, воины-треугольники, в конце хорошо сделать перевернутые-прилив крови к головному мозгу обеспечит его хорошее функционирование, шавасана и по возможности, медитация…В зависимости от времени(если его мало и нет возможности выполнить длинное занятие), можно ограничиться выполнением сурья-намаскар , перевернутых и шавасаны )»
я скромно завтракаю. Это обычно один фрукт (съедается первым), горстка орехов или кусочек марципана без сахара, каппучино с соевым молоком, чаванпраш (http://www.ayurvedamarket.ru/catalogue/1/1.htm) ,1 квадратик горького шоколада (90 %). Это очень индивидуально, но для меня это максимум того, что я могу поглотить с утра. Независимо оттого, ужинала я или нет накануне. Кофе, кстати, всегда с корицей! Корица не дает кофе и углеводам оказать сильное резкое воздействие на поджелудочную железу.
После такого завтрака с собой берется герметичная маленькая коробочка с орехами (50-100 гр.), 5 сухофруктами, 1 квадратиком горького шоколада. Еще возможны варианты с марципаном и свежими фруктами. И термос зеленого чая. В течение дня в городе я выпиваю еще капучино с соевым молоком.
Этого (опять же лично мне) хватает до вечера. Если завтрак, описанный выше, в среднем происходит в 10 утра, то последующий ужин - около 19 или 20 часов вечера.
Что такое ужин? Ужин - это та самая порция бобовых, небольшая порция злаков (черный рис, овсянка, гречка и тд, но не белая мука, не макароны, не белый рис и не стандартный хлеб), свежий салат с льняным маслом. Это могут быть модификации типа «шпинат-соевый паштет-тофу-рис-салат», или «хумус-гречневая лепешка-салат-проростки», или «хлеб из гречки – бобовые-салат-запеченые овощи». Лично мои вкусовые и энергетические потребности (приежедневной пробежке, йоге, классах танцев и бассейне) это питание покрывает. Не стоит забывать, что наш аппетит сильно зависит также от луны и от гормонов. Как правило, во время 14 дней перед новолунием, когда луна стареет, аппетит снижается. А когда луна растет – аппетит растет. Милые дамы, не забывайте о Луне, она не где-то там далеко в небе. Она-непосредственный метроном нашей жизни. Перед месячными я делаю больший упор на гречку. Она, с одной стороны, забирает лишнюю воды и отеки из организма, а с другой стороны, в ней очень много железа для компенсации потерянного с естественным выходом крови во время месячных. Моя гинеколог в Германии дала мне другой, хорошо действуйющий совет. Ведь гречка для немцев это еда для птиц. Поэтому мне дали рецепт отличного сока, который хорошо помогает забыть о ПМС. Ежедневно (можно всегда, а можно только во второй фазе цикла) выпивать свежевыжатый сок (смесь 1 моркови, 1 яблока, 1 СЫРОЙ картофелины и по вкусу лимона). Проверила – помогает.
2. С белком мы разобрались. Теперь о витаминах.я не могу агитировать за прием витаминов в таблетках. Я не знаю, что думают по этому поводу врачи. Но лично я без витаминов не могу жить. Может, это эффект лишь психологический, но учитывая то, что у меня сейчас (после перехода на веганское питание), сильно снизился аппетит, я не уверена, что без витаминов ( и особенно зимой) я бы чувствовала себя так же хорошо. Поэтому я принимаю специальные витамины для вегетарианцев, о которых писала выше. И иногда (я живу в очень сложном, горном климате) - женьшень. Однажды я наблюдала, как центрум и копливит буквально «оживили» человека после серьезной болезни. Помогли восстановиться после антибиотиков. Я думаю, это хорошее подспорье. И для контроля аппетита в том числе.
3. Вода. Позволю себе просто скопировать сюда свой пост про воду.
Потрясающим способом поддерживать себя в бодром, свежем состоянии являются не кремы и маски за сотни евро. Лично я пользуюсь недорогой индийской косметикой и элементарными увлажняющими средствами. На самом деле, мы – это действительно именно то, что мы едим и пьем. Но вода критически важна для организма. Мы не будем вдаваться в технические и химические причины уникальности воды и ее необходимости именно в свежем виде для организма – этому посвящена масса литературы. Моя задача – не предлагать выкладки о структуре и свойствах воды, моя задача спросить Вас, а сколько раз в день Вы пьете обыкновенную воду? Обыкновенную - это значит, без газа, без вкусовых ароматизаторов, без искусственных красителей, консервантов, не горячий чай, не крепкий кофе. Понаблюдайте за собой и вы поймете, что как таковой воды вы потребляете очень и очень мало. В то время как именно вода выводит из организма массу токсинов, очищает кожу, на самом деле даже лечит организм. Вы скажете, что вода в бутылках и из кулеров очень плохого качества. Это часто бывает именно так. Но, во-первых, вода бывает в стекле. И тогда вероятность того, что она окажется некачественной намного ниже. А если пересчитать выпитые в день чашки кофе, бутылки сладкой газировки, бессмысленного бутилированного сока, то получится, что купить 1,5 литровую стеклянную бутылку чистой воды окажется намного дешевле. Однако именно в этой бутылке скрывается секрет отсутствия многих проблем и одновременно механизм самовосстановления. Это вовсе не значит, что немедленно следуя совету, необходимо, полностью отказаться от всех других напитков, но ведь вполне можно отказаться от одной чашки кофе из 5 в день, например, и заменить ее столь нужной нам в городе чистой водой. Травяные чаи, зеленый, белый и красный чай вполне могут оставаться в нашем рационе. Да, даже и кофе. Для меня, настоящего кофемана, кофе является даже более важным, чем еда, которую я ем. Кофе действительно полезен среднему здоровому человеку, но в небольших количествах, хороший и выпитый с удовольствием. Однако все мы знаем, что кофе сушит. Это означает, что каждая чашка кофе выводит из нашего организма несколько чашек воды, которые необходимо компенсировать. И именно водой, а не кофе! Если вы не уверены в магазинной воде, на что, безусловно, есть масса оснований, приготовьте воду сами. Да, именно сами. Опять же не вдаваясь в медицинские подробности полезности талой воды, можно только сказать, что это одна из самых чистых и безопасных жидкостей на свете. Конечно, это всего лишь имитирует принцип горных родников, но все же частично механизмы появления такой воды похожи. Нормальный горожанин покрутит пальцем у виска и представит себе долгие и муторные процедуры по замораживанию и размораживанию воды. Однако все, на самом деле, наоборот. Все очень легко. У меня это действие занимает в среднем 1 минуту в день. Все, что нужно - это налить в бутылку фильтрованную воду и положить в морозилку. Когда она замерзнет, вытащить и оставить размораживаться. Если таких бутылок (лучше стеклянных) две, то вы вообще не будете задумываться над этим процессом и тратить время. Вода, которую вы достали из морозилки вечером, к утру уже растает. Вода, которую вы достали утром, вечером будет ждать вас дома после работы. Научная строгость требует сделать оговорку: ознакомиться с рекомендациями по этому поводу в интернете, в т.ч. у врачей и специалистов. Там детально описано, как сделать процесс подготовки такой воды простым, удобным и максимально правильным. А если воду замораживать в разноцветных стаканах, то она приобретет энергетические свойства определенного цвета, и это будет уже цветотерапия.
Что еще можно делать с водой? В особенности водой талой. Ей можно умываться! Талая вода, а тем более если это отвар ромашки или других трав (в зависимости от типа кожи и аллергий) прекрасно тонизирует кожу, заменяет проточную воду, бодрит и помогает проснуться. Нет ничего проще заморозить лоток травяного отвара на всю неделю и использовать 1-2 кубика каждое утро, также хорошо пользоваться вечером, для снятия усталости, после снятия макияжа. Незаменима в течение дня и термальная вода-спрей для лица.
4. омега-кислоты. Об этом я уже писала выше. В данный момент я принимаю их в виде капсул льняного масла и в обогащенных соевых продуктах. Об этих важнейших элементах никак нельзя забывать.
Подведем итоги. Чем хорош такой стиль питания в нашем случае?
1. 80 % составляют свежие, цельные, энергетически насыщенные продукты. Много зелени
2. Выбранные продукты не «утяжеляют» желудок, но при этом снабжают энергией
3. Вы сами готовите и видите, из чего и с чем. В вашей пище нет случайных сюрпризов.
4. Эта пища саттвическая (см. типы продуктов в аюрведе в интернете). В двух словах, саттвическая пища – это энергия, покой, радость, целесообразность, здоровье.
5. Это лишенная плохих сахаров, соли и химии пища. Ваша поджелудочная железа придет в норму. Один мой друг, ранее коловший инсулин, и перешедший на такое питание, полностью отказался от инсулина. Хотя, разумеется, диабет остался. Питание просто перестало травмировать тело и требовать употребления инсулина. Опять же, я не врач, но пример наблюдаю лично. И все, как это положено в таких случаях, - консультируйтесь с врачом. Здоровый человек, я убеждена, спасает себя, отказываясь от сахара, белой муки, соли. Постепенно эти продукты покажутся вам пластмассовыми и несъедобными. Моя подруга Таня Н. пишет мне: «Зато, Настя, я теперь стала спокойнее относиться к неестественным сладостям. Кажется, мои вкусовые рецепторы благодаря замене обычных шоколадок на фруктозные, перестроились и воспринимают сахар как нечто искуственное и грубое по сравнению с легкой и приятной сладостью, скажем, свежего инжира. Так что спасибо за подсказку! Она оказалась полезной. Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить ;-)».
Плюсов данного типа питания - огромное количество. Но с остальными положительными аспектами я предлагаю вам встретиться лично, проверив на собственном опыте.
§3.2. физическая активность
В период излечения у меня не было запредельной физической нагрузки. Активный бег, горячую йогу я позволила себе только после того, как узнала, что здорова. Я уверена, что любые стрессовые нагрузки для тела в это время опасны. Плавание, йога, длинные прогулки – вот что действительно может дать устойчивый эффект. У меня же в течение этих месяцев в основном было плавание. Основная идея моего образа жизни с точки зрения физической активности – это естественное включение физической нагрузки в жизнь. Это значит – игнорировать лифты и эскалаторы, ходить пешком, плавать, гулять после ужина, делать утром зарядку. Таня пишет: «Это улучшает венозный отток, так как мышцы нижник конечностей сокращаются, выталкивая венозную кровь вверх» И еще один момент. Я стала работать только сидя по-турецки. Абсолютно все асаны в йоге с открытым тазом крайне полезны при женских заболеваниях.Таня: Активизация сомато-висцерального рефлекса, то есть связи между машцами, находящимися в данной области, и соответствующими внутренними органами) И вообще полезны. Сидение на стуле – это упущенная возможность.(И отличный способ застой крови в нижних конечностях и области малого таза усилить) При любой возможности (особенно-дома) необходимо сидеть по-турецки. Я настолько к этому привыкла, что больше часа на стуле, даже самом удобном, сидеть уже не могу. Я провожу более 4 часов в день, сидя по-турецки с прямой спиной. Необязательно на полу. Можно на твердом диване.
Таня (про правильное сидение в позе)(Вообще, именно длительное сидение, даже в позе типа бабочка, все равно усиливает застой крови в венах. Поэтому это не стоит делать людям с варикозом…Лучше динамические варианты сидя или лежа)
§3.3. йога, дыхание
С того момента, как я приняла решение, что хочу помочь себе сама, я решила заниматься йогой каждый день. Хотя бы 15 минут. Но в идеале – 1,5 часа. И за это я благодарна этой болезни. 3 года я практиковала только в классе. И страдала, что не могу заниматься дома. Что-то все время мне мешало, что-то внутри. И только столкновение лицом к лицу с болезнью помогло мне перейти на другой уровень. Йога вошла в мою жизнь вне зависимости от возможности попасть в студию или на класс к учителю.
Плюс к вышеописанному комплексу (см начало текста), необходимо описат дыхательные упражнения. Пранаямы. Они не только многократно усиливают эффект выздоровления, но и помогают в поддержании хорошего настроения и внутреннего спокойствия, которые так важны для того, чтобы все шло гладко и без срывов.
§3.4. медитация
Прежде чем я вновь передам слово профессионалу, то есть Татьяне, я все-таки поделюсь своим личным опытом медитации, которую я применяла. В среднем я занималась медитацией ежедневно около 10 минут утром и 10 минут вечером.
В основном я совмещала это с занятиями йогой. Медитация становилась завершением. В медитативных практиках очень важно выбрать то на чем каждому из нас лучше всего фокусироваться. Для кого-то это мантры, для кого-то изображение, для кого-то точка внутри тела. Для меня на данном этапе лучше всего было остановиться на дыхании. На этом я и построила медитацию. Сидя в простой позе, я делала полное йоговское дыхание но при этом концентрировалась именно на той энергии, которую несет вдыхаемый воздух, то есть прана. После выравнивания позвоночника, расслабления всего тела от кончиков пальцев на ногах до макушки, я представляла себе, что воздух, который я вдыхаю, несет с собой свежую энергию и оздоравливает меня. Я представляла себе, что вдох доходит медленно до яичников и матки. И с выдыхом снова через нос выдыхается и болезнь , и все проблемы. Концентрация – на определенном ритме дыхания и на потоках воздуха и их энергетике. Такая медитация позволяет не только оказать положительное мощное воздействие на ход выздоровления, но и напомнить нам самим, что мы на верном пути. Плюс ко всему, усилить эффект от практики йоги и изменений в образе жизни! Многократно!
Татьяна:
«Это можно назвать медитацией анапанасати, когда ты концентрируешься сначала на дыхании, чтобы ум успокоить и сделать его однонаправленным. Дыхание становится очень спокойным, легким и почти незаметным. Затем ты переходишь к наблюдению и анализу более тонких процессов-того, что происходит внутри твоего физического тела и энергии. Это випассана в действии, когда ты наблюдаешь за происходящим и проникаешь в суть явлений. Тебе это удается довольно легко, так как каналы ты очистила голоданием и регулярной практикой и обладаешь развитым умом, хорошим инструментом для таких практик…Многим вначале будет непросто. Сначала нужно просто понаблюдать за всем телом, чтобы понять и почувствовать, как оно устроено…На это может уйти некоторое время…
Вечером, перед сном, уже лежа в постели, я делала попеременное дыхание (Нади-шодхана уравновешивает процессы возбуждения и торможения нервной системы, гармонизируя её работу)…..
Которое хорошо уравновешивает мужское и женское начало, левое и правое полушарие и готовит к спокойному сну. Во время выздоровления я делала его с раскрытым тазом, тем самым усиливая эффект воздействия на репродуктивную систему. Как правило, это дыхание – хороший переход к шавасане, а через шавасану - в сон.
Важнейшим элементом медитативной практики, навсегда вошедшей в мою жизнь с тех пор стало упражнение «дерево» из практики Цигун. (см интернет или youtube)
§3.5. побочные эффекты(+-)
У того, что я делала в течение этих месяцев, были и побочные эффекты. И хотя это не совсем верно, так я называю эффекты, которые я никак не ожидала получить в процессе своего эксперимента. Их можно разделить на отрицательные и положительные.
К условно отрицательным неожиданностям относятся:
1. Первое время организм не только перестраивается на новое питание, но и проходит этап мощной очистки, поэтому даже несмотря на то, что переходила я с био-вегетарианства на веганство, а даже по большей части (80%) сыроедение, то организм реагировал почти так же, как и при голодании когда-то. Кожа мгновенно реагирует на все наши изменения. И поэтому первое время появляются высыпание. Это означает, что кишечник избавляется от токсинов и того, что там накопилось. Если вы капха, то, в первую очередь, это страшное количество слизи. Через 3 недели кожа становится чистой. И больше никогда эти проблемы не возвращаются, даже перед месячными.
2. Может начаться выпадение волос. Для меня это вообще страшная тема. Я потеряла много волос после голодания по своей глупости. В данном случае я была подготовлена и пила витамины. Ничего страшного не происходило, но волосы хотели выпадать. Мне очень повезло, и , по совету своего парикмахера, я теперь постоянно пропиваю витамин Биотин, и тьфу-тьфу больше не знаю о проблемах с волосами, но это точно мое больное место, потому что это первое, что реагирует в моем теле. В детстве это была толстая индийская коса. Сейчас стараюсь вернуть, поэтому понимаю всех читательниц, кто не готов терять волосы во время экспериментов. Думаю, что белок, витамины, биотин, перевернутые асаны йоги и массаж головы – это то, что не даст нам расстаться с драгоценными волосами.
3. Появление новых знакомых… и возможные расставания с кем-то из прошлых жизней. Новые интересы это часто новый круг общения. И главное: если вы, милые девушки, решаетесь встать на путь помощи самому себе (конечно, не вместо врачей и не оголтело), то первое, что стоит сделать –уйти со всех форумов, где бесконечно страдают по поводу бессилия медицины и обсуждают эзотерические способы забеременеть при поликистозе. Наверняка, у каждого читающего этот текст, возникнет вопрос о том, влияет ли секс на процесс выздоровления. У меня, к сожалению, нет ответа на этот вопрос. Я не знаю. Первое время ничего не менялось. Я продолжала жить с мужчиной, с которым и провела несколько лет жизни. Потом в результате перестроек в моем сознании, о которых я писала выше, мы остались друзьями. Но я не думаю, что это главное. Главное – это отсутствие стресса в жизни женщины. Не к месту будет сказано, но пишу здесь, иначе забуду вообще. Совету, данному Татьяной по поводу использования тампонов, я последовала лишь в последний месяц выздоровления и следую по сей день, хотя и нахожу все это жутко неудобным, но , с другой стороны, я вижу логичными абсолютно все доводы в пользу неиспользования тампонов. Хотя, опять же, я не врач, но так подсказывает интуиция. Когда я прочитала Танин совет, я буквально закричала: эврика! Потому что 12 лет , сколько себя помню, пользовалась только тампонами. И теперь мне кажется, что это очень неправильно.
К безусловно положительным неожиданным эффектам относятся:
1. Сокращение аппетита и интереса к неправильным продуктам. Честно говоря, я уже забыла о том, что такое сахар и меня от него воротит
2. Расширение границ сознания. Описать это невозможно, но каждый, кто пробовал голодание или переход на более продвинутые виды питания, знает, о чем я говорю. Несколько лет я стремилась закончить долгие отношения в своей жизни. Удивительно, но именно изменения в сознании, которые последовали за переходом на веганство, сами очистили физическое и духовное тело. И решили эту проблему за меня. Наверное, стоит быть готовым, что серьезные изменения в одной области жизни, могут привести к не менее серьезным изменениям в других областях, скорее всего , это будет непредсказуемо! Но приятно! И главное - неизбежно.
3. Изменение походки, чувство легкости, окружающие могут сказать вам что-то типа «ты выросла?»
4. Улучшение качества сна. Его глубина и свежесть с утра вне зависимости от продолжительности сна.
5. Усиление интуиции и внутренний покойJ
§3.6. что НЕ влияет на ход событий
Честно говоря, когда я начинала этот эксперимент, то была почти на 100 % уверена, что две моих дурацких привычки могут перечеркнуть все мои усилия и свести их на нет. Постаралась в меру возможностей снизить их «дурацкость» и степень их влияния на мою жизнь, но все же не отказалась от них.
В нашем обществе к дурацким привычкам относятся алкоголь, сигареты, может быть, ужин на ночь. Я же этих привычек не имею, но имею другие, которые считала неверными. От одной, кстати сказать, уже избавилась. А от второй – категорически не собираюсь. Итак, по порядку.
Когда я проводила этот эксперимент, я спала достаточно, но очень криво. Я ложилась обычно в 4-5 утра и вставала в 11-12 утра. Так позволяла жизнь. Такой режим всегда задает мне написание научных работ и диссертаций. Мне казалось, что пока я не изменю режим, я не смогу выздороветь. Но это оказалось неправдой, что не означает, что нужно жить по столь неправильным часам. Просто, как показала, моя практика, это не влияло на исход событий. Сейчас режим я исправила, потому что считаю, что все, в том числе и ритмы, должны быть связаны с солнцем и луной, которые задают нам режим. Ну хотя бы приблизительно связаны….
Вторая привычка, от которой я не собираюсь избавляться, но которая казалась мне отрицательной в свете моего эксперимента – это любовь к кофе. Любовь, которую описать сложно. Ее можно только испытать. Я вожу с собой везде кофемашину. И для меня качестве и наличие кофе намного важнее, чем качество и наличие еды. Разве что вода, чистая и в достаточном количестве, не меньше важна для меня, чем кофе! Короче говоря, я кофеман. Кофе действительно влияет на поджелудочную. И мне, как перфекционисту, казалось, что кофе будет тормозить мой процесс выздоровления. Но если это 2-3 чашки в день, компенсированные чистой водой и с добавлением корицы, то , как показала практика, это не окажет отрицательного воздействия ни на тело,ни на ход выздоровления.
§3.7. сомнения и все, что нам мешает
В этом параграфе я хочу разрушить все сомнения, которые могут возникнуть и возникают! И я прошла через это! На пути помощи самим себе в восстановлении здорового тела!
Сомнение 1.
У меня не получится. Врачи советуют совсем другое. Я буду только мучиться и ограничивать себя
Почему это глупость? Потому что изменения в образе жизни и питания, которые я предлагаю и которые проверила на себе, НЕ МОГУТ НЕ изменить жизнь человека. Возможно, процесс выздоровления будет идти медленнее. Возможно, возникнут побочные эффекты. Возможно многое. Возможно, кому-то не стоит принимать уж столь строгих мер и достаточно просто постепенных изменений, но я точно знаю, что все изменения будут со знаком «плюс». И это того стоит. Какой смысл думать, получится или нет, когда другого варианта все равно нет? (так я рассуждала про себяJ
Сомнение 2.
Как это может быть, что то, что мы едим, так меняет нас, наше восприятие и наше здоровье?
И хотя на эти вопросы аюрведа дает ясные и понятные ответы, я все же скажу, что запад когда-то сделал страшную вещь. Человек не машина с инпут и аутпут. Пища, вода и воздух – это непосредственно то, что меняет нас, наше сознание, наше тело, наш дух. Западный человек не хочет опускаться до того факта, что он и есть та котлета или булка, которую он проглотил. А это именно так! Если у кого-то есть много свободного времени и жажда экспериментов, то можно провести парочку явных экспериментов, в результате которых станет понятно, как сильно связаны мы с нашей пищей. Мне жаль, что приходится приводить такие примеры, но страшные последствия ждут того, кто посидит долго на мясной диете или будет питаться только сладостями. Разве это не показатель того, как мы зависим от пищи. И эта зависимость, которую лучше признать, чем считать себя выше этого! Когда этот факт принимается и признается как данность, намного проще научиться менять свою жизнь, зная о свойствах продуктов, специй и т.д.
Сомнение 3.
Зачем мне лишать себя стольких пищевых радостей, если я не могу быть уверена в результате?
Если слово «лишение» будет лежать в основе этого эксперимента, то я точно знаю, что ничего хорошего не выйдет. Тогда просто лучше не начинать. В основе должно лежать осознанное нежелание даже притрагиваться к тем продуктам, которые усугубляют и без того наше плачевное положение.если здравого смысла недостаточно, то рекомендую промониторить интернет по каждому наименованию продукта, отказ от которого выглядит в наших глазах лишением. Нужно хорошенько изучить вред от каждого из таких продуктов. И забыть об их существовании. Потому что когда мы начинаем воспринимать себя как целостность, свое тело не как машину, а как тело, данное нам природой о котором надо заботиться, мы не можем воспринимать неупотребление чего-либо вредного для тела как радость для мозга или настроения. Ну, то есть мы , конечно, можем. Но это тупиковый путь развития. И он не приведет к желаемым изменениям в жизни. Итак, все, что я предлагаю не имеет ничего общего с лишениями. Это просто осознанный подход к своему существованию. Ответственность за самого себя, а не временное ограничение или диета.
§3.8. целеполагание, сроки и умение ждать
Прошло уже достаточно времени и с момента завершения эксперимента. И тем более - с момента его начала. На весь этот опыт я смотрю уже как на этап прошлого. Весьма ценный, классный и неожиданный. И, безусловно, позитивный.
И вот я задаю себе вопрос: что было определяющим в этом эксперименте? Почему все получилось?
Врачи ответили бы: ты похудела и поэтому выздоровела. Да, конечно, при поликистозе яичников похудеть сложно, но если уж это происходит, то все действительно имеет шансы встать на свои места.
Йоги скажут, что это результат практики, причем, многие не без основания, были бы склонны считать, что это результат не ежедневной практики в эти месяцы, а моего трехлетнего опыта занятий до этого.
Скептики предложат проверить, а был ли диагноз?
Эзотерики скажут, что все это результат привлечения высших сил и высшего разума.
Сыроеды и веганы будут хлопать в ладоши и кричать, что сыроедение или веганство лечит все на свете.
Все эти позиции имеют право на существование.
Но кое-что объединяет их между собой. И кое-что я считаю основполагающим: это ответственность. Вставая на подобный путь, мы берем ответственность за нас самих и мир вокруг нас в свои руки… в той степени, в которой это возможно. А вслед за этим непременно последуют ощущения причинно-следственной связи всего со всем в этом мире и единства как основы бытия. И нас с ним и со всеми его проявлениями – в частности.
Успехов!
Заключительные добрые слова от Татьяны:
«Ты проделала большую работу, настоящую випассану, так как разбиралась с проблемой на уровне физического тела, энергетики и ума. Поэтому эта работа и завершилась успехом. Как сказал Будда : «Карма-это намерение». Поскольку твоим намерением было именно выздоровление и понимание, а не достижение состояния, при котором есть возможность забеременеть или похудеть, именно выздоровление и произошло. От себя хочу добавить, что все-таки первична работа ума… И если причины сохраняются в уме, причины, провоцирующие ту или иную болезнь, то чисто физическими методами не обойтись. Могу привести простой пример. У человека были проблемы со спиной, котороые он заработал, таская тяжелые рюкзаки в поход…с помощью йоги удалось эти проблемы решить…И что же он сделал, как только боли прекратились? Отправился в поход с тяжеленным рюкзаком…И естественно, что результат восстановительной работы пошел на смарку….Вывод-перемены не должны ограничиваться только тем, что мы будем делать какие-то упражнения. Нужно взять отвественность за свое существование свои руки и перестать сетовать на родителей, врачей и тд…Природа све же не зря наделила нас разумом. И еще очень важно понимание, что все взаимосвязано…Мы не живем отдельно от того, что происходит вокруг…Окружающая среда влияет на нас, а мы-на нее, и так во всем…Понимание взаимосвязи и отвественности-очень важно.
PS
Сегодня 6 января 2012 года, с момента, как я начала свой эксперимент, прошло 6 месяцев, с момента, как я узнала, что я здорова, - 4 месяца. Пока я готовила этот материал, советовалась, консультировалась, просила Татьяниных советов, жизнь не стояла на месте. Я по-прежнему чувствую себя прекрасно, вес в своем каком-то режиме продолжает медленно двигаться вниз, безо всяких усилий с моей стороны, более того – я уже похудела больше, чем хотела бы. Но кое-что изменилось и на уровне осмысления, осознания своего опыта. Из-за полного отсутствия искусственной пищи, из-за очищение организма от сахара и слизи мой аппетит стал совсем скромным и потреблять норму, рекомендованную веганам, мне достаточно трудно. В какой-то момент, как ни странно, после выставке веганских продуктов в Берлине, я поняла, что мне совершенно не важно, к какому кулинарному сообществу себя причислять, быть веганом или не-веганом. Для того, чтобы получать достаточное количество белка, мне как вегану нужно кушать очень много бобовых и сои. И на данном этапе жизни мне это трудно. Тогда я решила воспользоваться практикой ясного ума и хорошенько подумать, как же найти золотую середину, чтобы оставаться здоровой и при этом комфортно питаться? Чтобы не потерять восстановленное здоровье и волосы, например J ?. с декабря 2011 года я два раза в неделю по 100-200 граммов употребляю креветки или мидии. Их мой организм переносит намного лучше, чем бобовые в необходимых количествах. При этом молочные продукты лично для меня остаются по причинам непереносимости моим организмом табу. Вернее, слово табу в данном случае неуместно. Когда я поняла, НАСКОЛЬКО лучше мне без них, насколько они неадекватны моей конституции, они просто перестали для меня существовать. Это как тот случай, когда понимаешь, насколько строга связь между поглощенной пищей и самочувствием. Веганы могут сказать, что я перестала быть и веганом, и вегетаринкой, приняв такое решение. На это у меня есть несколько соображений.
Соображение первое:
Узнав всю прелесть сыроедения (причем, обязательно с зелеными овощами и травами, орехами, фруктами и овощами), я уверена, что если какая-либо система питания и помогла мне вылечиться, то не столько веганство, сколько то, что 80 % рациона составляли сыроедные блюда. И поэтому добавление в рацион (в котором по-прежнему 80 % сыроедение) пары порций креветок в неделю никак не влияет на общее влияние выбранного мной рациона на его оздоровливающее воздействие).
Соображение второе:
Я не биолог и не берусь утверждать, что креветки намного ближе к растениям, чем к животным, но в своем таком выборе я опиралась на всю совокупность своих ощущений. Для меня рыба и животные – это те, кому я могу посмотреть в глаза. И у меня не получается их кушать (хотя рыбу я могу готовить другим). С креветками другая история. На сайте Вита. Орг есть статья, где веган говорит, что употреблял морепродукты еще долго после отказа от молока, потому что как раз на морепродуктах и проходит грань между миром растений и животных. Я не знаю, так ли это. Я делала свой выбор интуитивно. Я спросила себя: кого лично я могу убить, чтобы впоследствии съесть? Я не могу убить рыбу, но , как бы страшно это ни звучало, я могу убить креветку, если надо. Так, несколько странным путем, я пришла к подобному компромиссу. Компромиссу, который стоит 200-400 г морепродуктов в неделю, но позволяет мне быть уверенной в качестве своих волос, в хорошей коже и т.д. к сожалению, с моим небольшим аппетитом, веганское питание в европейском климате я рассматриваю только как летний и лечебный вариант. Основная же моя мысль, спустя месяцы после этого эксперимента: сыроедение на 80 %, а не веганство, стало основой моего успеха.
Соображение третье:
Мне не очень важно сейчас, как называться, причислять ли себя к той или иной категории (веганам, сыроедам или вегетарианцам). Да, я по-прежнему не ношу кожу (как веганы), да, я пользуюсь этичной косметикой, да, я не ем уже 6 лет мясо, рыбу и тд, не пью молоко (просто потому что оно лично не подходит), но это не означает, что мне важно, к какой категории относиться. У меня пропала такая потребность в принципе. Я просто каждый раз стараюсь задавать себе вопрос: что передо мной? Зачем мне нужен тот или иной продукт? Какое он влияние на меня окажет? Так формируются самые твердые пищевые привычки и привычки вообще. Такая система, помимо прочего, помогает оставаться гибким и менять условия своего существования в зависимости от потребностей тела.
Совершенно случайно, просматривая на youtube ролики по сыроедению сегодня, я наткнулась на прекрасное видео, в котором одна девушка объясняет, почему тот факт, что в качестве витаминной добавки начав иногда есть животные продукты, она продолжает агитировать за сыроедение. Это абсолютно ясное видео, которое на сегодняшний день исчерпывающие объясняет мое видение ситуации. Я не исключаю, что со временем что-то снова изменится в моих позициях относительно здоровья, питания или образа жизни. Я оставляю за собой право быть гибкой и меняться вместе с течением жизни. И эту гибкость легко объяснить: в самом начале этого поста я очень четко описала работу сознания, которую нужно проделать, чтобы иначе смотреть на себя и свой образ жизни. И тогда выбор того или иного варианта питания в зависимости от ситуации или условий, в которых мы живем, будет оставаться осознанным и взвешенным. И совсем не важно, как при этом называться.
А вот и видео, которое мне так понравилось:
